Для любой женщины беременность — прекрасное время. Но важно понимать, несмотря на все заботы, невзгоды и переживания, самым важным остается здоровье будущего ребенка. Для правильного роста плода и организма младенца после рождения еще в утробе он должен начать запасаться всеми необходимыми микроэлементами, витаминами и минералами. Для формирования костей необходим кальций — один из главных микроэлементов, требуемых младенцу, поэтому начать его употребление необходимо с момента когда обнаружена беременность. Давайте разберемся, кальций беременных какой выбрать и где этот микроэлемент есть.
Кальций для беременных в таблетках: какой выбрать?
Организм любого человека нуждается в употреблении кальция каждый день, а для беременных женщин тем более он очень важен как для сохранения собственного здоровья, так и для закладки будущего опорно-двигательного аппарата ребенка. Конечно, молочные продукты и другая полезная еда вас обеспечивают определенным количеством кальция, но этого, естественно, очень мало для беременной женщины.
Лучшим способом узнать рекомендованные средства, содержащие кальций, является поход к лечащему врачу, он не только даст советы, но и подберет подходящий кальций в таблетках. Следует понимать, что требуемое количество этого микроэлемента разнится как в связи с возрастом женщины, так и со сроками беременности. Например, для молодой девушки восемнадцати лет, которая забеременела, необходимо употреблять минимум 1 300 мг кальция в сутки. Взрослым женщинам требуется меньше, всё зависит от возраста. Количество может быть снижено вплоть до 1 000 мг в сутки.
В аптеке выбор кальция в таблетках очень широк, но следует провести консультацию с врачом, чтобы подобрать наиболее подходящее средство. Всего существует 3 вида кальция в таблетках: комбинированные медицинские препараты, поливитаминные комплексы, монопрепараты.
Если вы не знаете, кальций для беременных какой лучше выбрать в вашем случае, то обратитесь к врачу, он посоветует наиболее подходящий препарат. Но кроме кальция в таблетках необходим и натуральный тип этого микроэлемента, который содержится в продуктах питания.
Дефицит кальция в организме беременной женщины
Беременная женщина отдает не только свою любовь и время плоду, но и часть употребляемых витаминов и полезных веществ. В связи с этим появляется опасность дефицита кальция, что может привести к потери зубов, волос и другим неприятным последствиям. Для того чтобы избежать данной проблемы, необходимо вовремя предостеречь её и постоянно употреблять естественные источники кальция. Конечно, таблетки помогут увеличить количество микроэлемента в организме, но без натуральной пищи они бесполезны.
Натуральных источников кальция известно довольно много, вот лишь список самых популярных продуктов питания, содержащих большое количество кальция:
- Натуральный йогурт — очень вкусный продукт, который обеспечит вас запасом кальция. Обратите внимание, что стакан йогурта предоставит вашему организму 440 мг кальция.
- Миндаль — еще один продукт, обеспечивающий этим микроэлементом. Наиболее эффективным считается употребление жареного миндаля. В каждых 30 г этого продукта содержится 75мг кальция.
- Сардина — очень полезная и вкусная рыба. Употребление 100 г сардины предоставит вам 320 мг кальция.
- Сыр — уникальный продукт, который считается очень полезным. Если вы не беспокоитесь за свой вес, то 30 г сыра обеспечат ваш организм 324 мг кальция.
- Капуста — данное растение содержит немало кальция, всего 50 г капусты дадут вам 150 г кальция.
Но натуральные продукты не могут обеспечить ваш организм суточной нормой кальция, потому что через еду вы сможете усвоить всего лишь 500 мг кальция, а требуется его намного больше. Таким образом, следует задуматься об употреблении кальция в таблетках.
С уважением, Ваша ТРИЯ